Was ist Ihr Idealgewicht? Der BMI-Rechner kennt die Antwort
Kennen Sie den BMI-Index? Sie haben sicher schon davon gehört, vielleicht können Sie es einfach nicht so schnell einordnen. Der BMI-Index ( Quetelet-Index) gibt Auskunft über Ihr Idealgewicht. Erfahren Sie, wie Sie Ihre BMI-Messung optimal nutzen.
Was ist BMI?
Die Abkürzung BMI leitet sich von den Worten Body Mass Index ab. Stellt den Body-Mass-Index dar. Grundlage der BMI-Messung ist das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße.
Das schnellste BMI-Messergebnis erhalten Sie mit dem BMI-Rechner. Es basiert auf dem einfachen Prinzip der direkten Proportion, bei dem die Menge an Körperfett mit dem Gewicht zunimmt. Aus der BMI-Messung können Sie auch Ihr Idealgewicht berechnen.
Wie wäre es zum Beispiel mit der Messung des BMI nach Alter? Das ist eine häufig gestellte Frage, aber das Alter hat keinen Einfluss auf den BMI.
So berechnen Sie den BMI (Body-Mass-Index)
Die Grundformel funktioniert nur mit Gewicht und Größe. Alter, Geschlecht oder andere Faktoren werden dabei nicht berücksichtigt.
Tipp! Wiegen Sie sich immer gleichzeitig. Ideal ist es gleich morgens mit leerer Blase und leerem Magen. Wiegen Sie sich barfuß und ohne Kleidung.
In diesem Fall lautet die BMI-Formel wie folgt: BMI = Körpergewicht (kg)/Körpergröße (m)2
Unsere Kundin Lenka wog im Alter von 41 Jahren 98 Kilogramm. Bei ihrer Körpergröße von 175 Zentimetern hatte sie einen BMI von 32 (98/1,752). Bei ihr handelte es sich bereits um leichtes Übergewicht. Hier ist es noch relativ einfach, wieder das optimale Gewicht zu erreichen. Dabei hilft Ihnen beispielsweise die KetoMix-Diät.
Sie müssen sich nicht selbst um die Berechnung kümmern. Nutzen Sie unseren Online-BMI-Rechner. Der BMI-Rechner basiert auf dem Verhältnis von Körpergewicht und dem Quadrat der Körpergröße der Person. Durch Hinzufügen von Alter und Geschlecht erhalten Sie ein noch genaueres Ergebnis.
BMI-Messergebnis
Das Ergebnis des BMI-Rechners ist nur ein Hinweis. Sie können es kontinuierlich verwenden, während Sie eine Diät einhalten und Ihre Erfolge überprüfen. Ideal ist eine Beratung durch einen Arzt und Ernährungstherapeuten.
Alter | Untergewicht | Optimales Gewicht | Übergewicht | Hohes Übergewicht | Sehr übergewichtig |
18 - 24 | < 19 | 19 - 24 | 24 - 29 | 29 - 39 | > 39 |
25 - 34 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
35 - 44 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
45 - 54 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
55 - 64 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
65+ | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
Untergewicht
Untergewicht bedeutet einen Unterschied zwischen Körpergröße und Gewicht. Es kann ein Krankheitssymptom sein oder auch nicht. Es ist oft das Ergebnis einer langfristigen unausgewogenen Energieaufnahme und -abgabe.
Dem Körper fehlen einige wichtige Nährstoffe, essentielle Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Bei Kindern und Jugendlichen besteht bei Untergewicht die Gefahr einer verzögerten Entwicklung, verminderter Abwehrkräfte, Erschöpfung und Müdigkeit.

Optimales Gewicht

Wenn Sie laut BMI Ihr Idealgewicht haben, können Sie sich selbst gratulieren. Ruhen Sie sich nicht auf Ihren Lorbeeren aus. Führen Sie einen aktiven Lebensstil fort, bewegen Sie sich und wählen Sie gesunde Lebensmittel. Bleiben Sie gesund.
Tipp! Möchten Sie Ihr Gewicht noch optimieren? Holen Sie sich einen wöchentlichen Diätplan. Wir haben eine Version für Männer und Frauen.
Übergewicht
Übergewicht ist praktisch ein Vorbote von Fettleibigkeit. Das Risiko gesundheitlicher Komplikationen steigt. Übergewicht führt zu einer höheren Belastung der Organe. Die Ursachen können jedoch unterschiedlich sein:
- höhere Energieaufnahme im Vergleich zur Leistung,
- genetische Veranlagung,
- Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität,
- unangemessene Essgewohnheiten,
- Medikamente und Gewichtszunahme unter dem Einfluss der Behandlung,
- Stress, psychische Probleme,
- unzureichendes Trinkregime.

Tipp! Übergewicht so schnell wie möglich und so effizient wie möglich ohne Jojo-Effekt loswerden. Die richtige Lösung ist ein Diätprogramm für 4 Wochen. Die Herrenvariante umfasst unter anderem Speisen mit Speck- und Currygeschmack. In der Variante für Frauen gibt es Pudding, Pfannkuchen und süßes Porridge.
Hohes und sehr hohes Übergewicht

Von hohem Übergewicht spricht man, wenn das Fettgewebe und die darin enthaltenen Energiereserven über das übliche Maß hinaus gestiegen sind und bereits gesundheitliche Schäden drohen. Übergewicht ist eine Erkrankung, die bereits Interventionen und Änderungen des Lebensstils erfordert.
Selbst wenn Sie stark übergewichtig sind, können Sie mit der KetoMix-Diät das Problem beheben. Geeignet ist eine umfassende Zehn-Wochen-Variante. Es ist jedoch immer ratsam, Ihren Arzt zu Ihrem Gesundheitszustand zu konsultieren.
Wie wird der BMI bei Kindern berechnet?
Der BMI-Rechner für Kinder funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie die BMI-Messungen für Erwachsene. Die resultierenden Werte werden dann mit Perzentildiagrammen nach Geschlecht und Alter (bekannte Wachstumsdiagramme für Kinder und Jugendliche) verglichen. Wenn ein Kind einen BMI im 80. Perzentil hat, bedeutet das, dass 80 % der Kinder gleichen Geschlechts und Alters einen niedrigeren BMI haben.
Was ist ABSI?
ABSI basiert auf BMI-Daten. Wenn Ihnen diese BMI-Berechnung nicht ausreicht und Sie tiefer in die Tiefe gehen möchten, versuchen Sie es mit ABSI. Ein Body Shape Index bezieht in seine Berechnung neben den beiden Grundwerten Größe und Gewicht auch den Taillenumfang ein. ABSI konzentriert sich darauf, wo Sie dieses Gewicht tragen. Die Formel ist bereits kompliziert und Sie sollten sie lieber einem der Taschenrechner anvertrauen.
Taillenumfang – Indikator für den Gesundheitszustand

Nehmen Sie ein weiteres Maßband in die Hand und messen Sie Ihren Taillen- und Hüftumfang. Unter häuslichen Bedingungen können Sie anstelle einer komplexen ABSI-Berechnung eine einfache WHR-Messung (Waist Hip Ratio) verwenden. Es ist ein sehr guter Indikator für Gesundheit und Gewicht. Die Rechnung ist einfach. Es ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang.
Die Bedeutung von WHR liegt in der Bestimmung der Fettverteilung im Körper bzw im Bauchbereich. Der Nachteil ist, dass weder Größe noch Gewicht berücksichtigt werden. Anhand dieses Parameters können Sie nicht bestimmen, wie viel und ob Sie abnehmen müssen. Diese Tatsache wird aber durch die BMI-Messung verdeutlicht. Mit WHR- und BMI-Daten verfügen Sie über vollständige Basisinformationen über Ihr Gewicht.
Die Messung zeigt Ihnen die Menge an viszeralem (Bauchfett) in Ihrem Körper. Das ist genau das Fett, das um die Organe herum gespeichert wird. Dieses Fett lagert sich im Bauchbereich ab und stellt nicht nur ein kosmetisches Hindernis dar, sondern birgt auch ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Cholesterinspiegel, Gefäß- und Herzerkrankungen.
Tipp! Messen Sie Ihre Taille in der Mitte zwischen der Unterkante der letzten fühlbaren Rippe und der Oberseite des Hüftknochens. Messen Sie den Umfang der Hüfte an der breitesten Stelle des Beckens.
Bei gesundheitlichen Bedenken wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Anschließend hilft Ihnen ein Ernährungstherapeut, die Ergebnisse der Idealgewichtsberechnung auszuwerten und bei Bedarf mit weiteren Daten zu ergänzen. Vergessen Sie auch nicht die Bewegung, sie ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils.