Wie Proteine bei der Abnehmen helfen


Sicher hast du schon einmal von Protein oder Eiweiß-Diät gehört und dich gefragt, wie ausgerechnet Proteine zum Abbau von überflüssigen Pfunden beitragen können. Obwohl es nur wenige wissen, ist der Zusammenhang zwischen Protein und gesundem Abnehmen enger, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Eine ausreichende Proteinmenge erleichtert nicht nur den Abnehmprozess, sondern du wirst dich auch nicht müde oder hungrig fühlen, wie es bei anderen Diäten oft der Fall ist.

Proteine als solche sind ein unverzichtbares Element für unseren Körper, sie sind Teil der Zellen und des Gewebes, unterstützen das Immunsystem und sind vor allem am Wachstum unserer Muskelmasse beteiligt. Wenn du vorhast, ein paar Pfunde zu verlieren, wird es ohne ausreichende Proteinzufuhr sehr schwierig sein, oder es tritt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein. Wie ist das möglich?

Proteinmangel, insbesondere während des Abnehmens, führt zu einem Verlust an Muskelmasse, was immer ein sehr unerwünschtes Phänomen ist, weil es den gesamten Stoffwechsel verlangsamt. Das Abnehmen geht dann schwieriger und langsamer vonstatten, und man hat das Gefühl, dass sich der Zeiger der Waage nicht um einen Millimeter bewegen will. Wer eine Diät ohne genügend Proteine macht, fühlt sich müde und energielos, und nach dem Absetzen der Diät steigen die Pfunde schneller als ihm lieb ist. Proteine sind auch insofern vorteilhaft, als sie die Regeneration der Muskeln fördern und wenn du etwas mehr Bewegung in deinen Diätplan einbaust, ist es einfacher, in Form zu kommen und schneller die Traumfigur zu erreichen. Je mehr Muskelmasse du hast, desto leichter fällt dir das Abnehmen. Die Muskeln verbrennen nämlich auch dann Energie, wenn du gerade nicht Sport treibst.

Eine weitere wichtige Eigenschaft von Proteinen ist die Tatsache, dass sie dem Körper nicht mit Energie versorgen, bei der der Körper das Bedürfnis hat, sie in Form von Fettpolstern zu speichern, wie es bei einer Ernährung, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Fetten besteht, der Fall ist. In Form von hochwertigen Proteinen liefern wir dem Körper bekanntlich das perfekte Baumaterial. Allerdings brauchst du dir keine Sorgen zu machen, dass der Zuwachs an Muskelmasse so groß ist, dass du zum Bodybuilder wirst. Im Gegenteil: mehr Muskeln im Körper bedeutet mehr Wasser, weniger Fett, schnellere Verbrennung und eine schlankere Figur.

Wenn es um Proteine geht, die bei der Gewichtsabnahme helfen, sind immer die hochwertigen Proteine gemeint. Ausgeschlossen hiervon sind z. B. Wurstwaren, Schmelzkäse und andere Lebensmittel, die zu viele ungeeignete Zutaten enthalten. Hochwertige Proteine findest du z. B. in magerem Fleisch, empfohlen werden Huhn, Kaninchen, Pute, Fisch (Vorsicht bei fetten Sorten, ideal sind Dorsch oder Forelle), auch Milchprodukte sind geeignet (ideal sind auch gesäuerte Sorten), also Joghurts, Kefirs, fettarmen Käse, Quark und Eier sind ebenfalls geeignet. Allerdings müssen Proteine nicht nur tierischen Ursprungs sein, so ist beispielsweise der häufige Verzehr von Fleisch und Eiern nicht für alle geeignet, da diese Proteine schwerer zu verdauen sind. Hochwertige Proteine können auch aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten (Soja, Erbsen, Bohnen usw.), Samen (z. B. Leinsamen) oder Nüssen gewonnen werden.

Wenn du jedoch eine Diät machst und auf deine Kalorienzufuhr achten musst, kann es schwierig sein, die erforderliche Menge an Proteinen zu essen und gleichzeitig den Diätplan einzuhalten. Um nicht dreimal am Tag Hähnchen essen zu müssen, gibt es Proteinprodukte, die das Abnehmen wesentlich erleichtern. Sie sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern garantieren vor allem, dass du deine Proteinzufuhr unter Kontrolle hast. Darüber hinaus versorgst du deinen Körper auch mit anderen notwendigen Nährstoffen und Vitaminen, mit denen diese Speisen angereichert sind.

KetoMix-Proteingetränke, Suppen, Omeletts, Breie und andere Lebensmittel können dir die Arbeit beim Abnehmen erleichtern. Für die meisten dieser Speisen genügt es, sie mit Wasser zu übergießen, gegebenenfalls auch leicht in der Pfanne anzubraten, und schon kann man sie essen. Auch wenn du vorhast, die Diät ein paar Wochen lang durchzuhalten, musst du dir keine Sorgen machen, dass du auf diese Speisen keinen Appetit mehr hast. Es gibt unzählige Varianten von Shakes, Aromen und Mahlzeiten, aus denen du wählen kannst.

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