Phase 0: 10.7.2023
Ich bin 51 Jahre alt und fühle mich dick, träge und unbeweglich. Seit Herbst versuchte ich, mich gesund zu ernähren und so wie früher in Kombination mit verstärkter Bewegung abzunehmen, aber leider klappt es nicht. Ganz im Gegenteil: Ich nehme weiter zu. Ob das an den anstehenden Wechseljahren oder meinem stressigen Job als Lehrerin, Hausfrau und Mutter liegen mag? Ich bin mir sicher, dass ich es diesmal nicht alleine schaffe. Ab ins Internet auf die Suche nach Hilfe.
KetoMix. Was ist das? Ketose. Nicht kochen müssen. Nicht gerade preiswert, aber nur noch Gemüse zum Zukaufen. Kohlehydratreduktion funktionierte bei mir bisher gut. KetoMix. Ich denke, das passt zu mir. ENTER gedrückt und einen 10-Wochen-Mix bestellt. Außerdem zeigt der Gesundheitscheck beim Arzt, dass alle meine Blutwerte sehr gut sind und der Diät nichts im Wege steht.
Phase 1: 17.7. – 11.9.2023 (8 Wochen) – Startgewicht: 73,2 Kilogramm
Post ist da! So schnell, dass die Motivation geblieben ist! Der Inhalt sieht vielversprechend aus und sofort beginne ich Phase 1. Der neue Geschmack begeistert mich nicht immer – Tochter und Ehegatte probieren den Shake. Dem Töchterlein schmeckt’s nicht und der Gatte will nebenher noch sein Bierchen genießen. Dafür ist mir KetoMix aber zu schade, sodass ich alleine starte UND 8 Wochen lang durchziehe. Es ist Ferienzeit und die Phase 1 wird begleitet mit Sightseeingtouren (ca. 15.000 – 30.000 Schritte, moderates Tempo, meist ohne große Steigungen) und vereinzelte Wanderungen (ca. 500 Höhenmeter, moderate Steigung und Geschwindigkeit).
Manchmal macht mein Kreislauf kurz schlapp, aber da habe ich sportlich wohl übertrieben. Das ist mir schon klar. Die Keto-Grippe erwischt mich nie. Ich fühle mich wie neugeboren! Speisen, die mir nicht schmecken (Konjak-Produkte und Brot) kombiniere ich mit sehr, sehr viel Spinat oder Salat (vielleicht ein Tipp für andere, denn Geschmäcker sind schließlich verschieden). Dass ich kaum kochen muss, erleichtert mir das Durchhalten. Lieblingsprodukte bestelle ich mehrmals nach und probiere neue Produkte aus.
Phase 2: 12.9. – 24.10.2023 (6 Wochen) – Startgewicht: 62, 8 Kilogramm
Wie gewohnt starte ich vormittags den Schulalltag (KetoMix Porridge, KetoMix Shake mit Geschmack und abends KetoMix Suppe oder Palatschinken, mittags wird gleich nach dem Unterricht sehr viel Salat mit einer Proteinbeilage und nachmittags meist ein Joghurt mit Früchten oder Gemüse mit Proteinen verspeist. Die tägliche Bewegungseinheit muss nun an den Alltag angepasst werden. Manchmal wandere ich 500 bis 1200 Höhenmeter in die Berge (moderate Steigungen und Geschwindigkeit), manchmal beschränkt sich der Sport auf den Schulweg (ca. 30 Minuten).
Bergtouren finden nie ohne einen Proteinschokoriegel oder den Limetten-Quetschie statt, welche unterwegs die nötige Energie liefern. Außerdem trinke ich in dieser Phase ergänzend den KetoMix Drink, da ich glaube, Mineralstoffe wie Magnesium zu brauchen (Wadenkrämpfe). Auf diese Art und Weise gelingt die Umstellung auch im Schulalltag. Die Gesundheitsuntersuchung am Ende dieser Phase zeigt unauffällige Werte, bzw. bestätigt meine Fitness. Meine Haut macht zugegebenermaßen etwas schlapp und ich creme täglich mit hochwertigen Cremen, aber nach der Devise „schlaffe Haut = verlorenes Gewicht“ lebe ich mit dieser Nebenerscheinung und mit der Zeit wird es etwas besser. Und das Beste: Nach bisherigen Diäten wirkten mein Gesicht und Körper oft abgemagert und viele meinten, ich sähe schlecht aus. Nach KetoMix Phase 2 höre ich ständig: „Wow, wie toll du aussiehst, aber jetzt musst du aufpassen, dass es nicht zu wenig wird!“
Phase 3: ab 26.10.2023
Seit gestern befinde ich mich in der für mich schwierigsten Phase. Ich kann mich kaum von den KetoMix Lieblingsprodukten trennen und beschließe die verbleibenden Reste zu verbrauchen. Eine KetoMix Mahlzeit pro Tag steht daher auf dem Speiseplan, ansonsten versuche ich auf eine ausgewogene Ernährung umzustellen und Kohlehydrate in den Speiseplan aufzunehmen. Noch fehlt mir ein wenig das Gefühl, welche Mengen ideal sind. Ich lese häufig in der KetoMix Fibel und kontrolliere mein Gewicht auf der Waage. Es sind wieder Ferien und ich finde Zeit, diesen Bericht zu schreiben und ein letztes Foto zu knipsen. Wenn ich es ansehe, dann bin ich stolz und glücklich. 14 Wochen KetoMix werden mit 57,8 Kilogramm auf der Waage und einem fitten, schönen Körper belohnt.
Ich schreibe diese Zeilen, weil ich wirklich glücklich und begeistert bin. Für mich ist und war die Ketose ein wunderbarer Prozess. Wichtig ist mir, dass meine Geschichte keine Werbestory sein soll, sondern auch Höhen und Tiefen aufzeigt und vor allem, dass jede und jeder von Euch ganz genau prüft, ob KetoMix für Euch passend ist.
Nicht empfehlen würde ich die Ketose:
- ohne ärztliche Freigabe bzw. Beachtung der Hinweise in der KetoMix Fibel,
- FeinschmeckerInnen bzw. Menschen, die neuen Geschmäckern gegenüber nicht offen sind,
- Personen, die eine gesunde Ernährung auch alleine schaffen, denn das würde ich immer als erstes versuchen.
Auf alle Fälle braucht ihr einen starken Willen, im Idealfall ein unterstützendes Umfeld und Phasen in Eurem Leben, in denen der Stress auch mal nachlässt. Die Beratung von KetoMix unterstützte mich zusätzlich. Für mich war Bewegung äußerst hilfreich – als Abnahmebooster, physische Beschäftigung, mentale Stärkung und Überbrückung von Zeiten zwischen den Mahlzeiten.
Danke KetoMix für die Unterstützung!
Eure
Petra (51), Lehrerin aus Tirol, Österreich