Spinat-Bratlinge

Rezept für Spinat-Bratlinge. Das Gericht ist ab der 1. Phase der ketogenen Diät geeignet.

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Das Gericht ist ab der 1. Phase der ketogenen Diät geeignet.

Was braust du (1 Portion)        

  • Spinatpüree
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Salz, zerstoßenen Kümmel
  • 1 Messlöffel KetoMix Gemüse-Omelett, verrührt in Wasser laut Anleitung auf dem Etikett

Zubereitung

Das Spinatpüree mit der Zwiebel, dem Knoblauch, Salz und dem zerstoßenen Kümmel zubereiten (etwa 15 Minuten). Dies zu der Omelette-Mischung geben. Die Pfanne leicht mit Olivenöl bestreichen, die Häufchen darauf setzen und auf beiden Seiten braten.

Tipp: Die Bratlinge können auch mit püriertem Blumenkohl oder Brokkoli zubereitet werden, dann wird das Omelett nicht mit Wasser, sondern direkt mit der Brühe des gekochten Gemüses zubereitet.

 

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Protein-Omelett mit Gemüsegeschmack (10 Portionen)

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